Продуктивността не е само въпрос на настроение, но и на планиране - ето седем идеи, които ще ви помогнат да сте в най-добрата си форма още в първия работен ден на седмицата.
1. Раздвижете се
Дори малко движение сутрин е способно да увеличи енергията ви с 20% – колкото и чаша кафе. Разликата е, че спортът може да подобри кръвообращението, както и да балансира хормоните в тялото. Така можете да имате спокойствие и добро настроение .
2. Не пропускайте закуската
Тя ще даде възможност да започнете деня с достатъчно енергия. Нещо повече - със сигурност храната ще намали нивата на тревожност.
3. Бъдете спретнати
Облеклото внася очакване и в самите вас, но показва и отношение към околните. Ако сте добре облечени за работа, ще ви донесе настроение и желание за успех.
4. Стартирайте деня с музика
Музиката има силно влияние върху подсъзнанието. Изберете мотивираща музика, като онлайн можете да намерите хиляди готови плейлисти. Добрата и силна музика може да зареди цялото ви същество за борба и успех.
5. Подгответе понеделника от предишния петък
Всяка седмица започва усилено. Затова помислете за всичко, което можете да свършите предишната седмица и го завършете в петък. Прегледайте мейли, проекти – а в понеделник стартирайте деня си "на чисто".
6. Никаква работа през уикенда
Не проверявайте мейла. Планирайте активна почивка - по възможност излезте от стандартния си ритъм и излезте от града. Play hard, work hard важи в пълна степен, когато искате да бъдете ефективни. Подарете си силен уикенд, през който да забравите за работата. Така умът и тялото ще са изцяло преработили стреса от предишната седмица и ще имате естествено любопитство и енергия към всичко, което започвате в понеделник.
7. Сън, сън, сън
Нека сме честни – никой не се наспива напълно през работната седмица. Сънят помага за възстановяването на ума и тялото. Влиянието му върху паметта и фокуса е незаменимо – особено ако през седмицата сте постоянно пред компютъра. Затова забравете за "наваксването" на епизоди от сериали през почивните дни и просто си осигурете време за сън.
Това, разбира се, са само някои от съветите, които могат да бъдат дадени, но са най-честите слабости на мнозина от нас. Лошият сън, липсата на спорт и неправилното хранене намаляват продуктивността с пъти. А емоционалната и психическа устойчивост спадат също драматично.
Добрата организация, излизането за обеди и почивки по средата на седмица също помагат за да бъдете най-добрата си версия. Но нищо не може да замени, в крайна сметка, усещането за смисъл, което самата работа има за вас.
;void(0);){kind=link}